Ne fillojmë me përbërës të zgjedhur si:
Mishi i vërtetë ose shpendët – një burim i shkëlqyer i aminoacideve thelbësore që u nevojiten qenit për muskuj të fortë dhe një zemër të shëndetshme.
Patatet – një burim i mirë i vitaminës B6, vitaminës C, bakrit, kaliumit, manganit dhe fibrave dietike.
Mollët – një burim i fuqishëm i antioksidantëve, duke përfshirë polifenolet, flavonoidet dhe vitaminën C, si dhe një burim i mirë i kaliumit dhe fibrave.
Patatet e ëmbla – një burim i madh i mineraleve si mangani, folati, bakri dhe hekuri.Patatet e ëmbla janë gjithashtu një burim fantastik i fibrave dietike.
Karotat – një burim i shkëlqyer i beta-karotenit, karotat përmbajnë një sasi të lartë të fibrave.Beta-karoteni është i rëndësishëm për shikimin, shëndetin e lëkurës dhe rritjen normale.
Fasulet jeshile – një burim shumë i mirë i fibrave dietike dhe përmbajnë nivele të shkëlqyera të vitaminës A dhe antioksidantë polifenolikë flavonoidë që promovojnë shëndetin, si luteina, zeaxanthin dhe beta-carotene në sasi të mira.
Bizelet (në recetat tona të mishit të derrit dhe viçit) – një burim i shkëlqyer i vitaminës K për ndërtimin e kockave dhe manganit.Ato do të rrisin nivelet e folatit të qenit tuaj, një mikronutrient që është thelbësor për shëndetin e zemrës.
Burim me përgjegjësi.
Koha e postimit: 14 korrik 2023